頭抖動是生病了嗎？醫師解答 | 頭不自覺抖動的7個可能原因 | 緊張時頭會抖？3招改善方法

最近有朋友問我：「為什麼有時候頭會抖動，是不是生病了？」其實這個狀況很多人都遇過，今天就來聊聊這個常見卻容易被忽略的小毛病。頭部不自覺抖動可能跟壓力、疲勞或是神經系統有關，但別太緊張，先觀察看看發生的頻率和情境比較重要。

先說說最常見的幾種狀況吧：

我自己就有過這樣的經驗，趕報告到半夜的時候，突然發現頭會不自主地微微顫抖。那時候還以為是冷氣太強，後來才知道是因為長時間維持同個姿勢，加上精神緊繃造成的。醫生朋友說這種情況很普遍，建議我每小時要起來動一動，做做頸部伸展操。

另外要注意的是，如果抖動伴隨其他症狀就要特別小心。像是有位同事除了頭部抖動，還會手麻、視線模糊，檢查後才發現是頸椎壓迫到神經。這種時候就不能拖，要趕快去找專業醫師評估。平常可以多注意自己的姿勢，避免一直低頭，枕頭高度也要調整到適合的狀態。

說到治療方式，輕微的抖動其實透過生活調整就能改善。像是減少咖啡因攝取、練習深呼吸放鬆，或是用熱敷舒緩緊繃的肌肉都很有效。我現在都會設定手機提醒，每50分鐘就站起來走動一下，順便做個簡單的肩頸運動，真的差很多！

最近有沒有發現自己或身邊的人頭會不自覺抖動？頭會抖動是什麼原因？醫生告訴你5大常見狀況。其實這種情況在台灣還蠻常見的，很多人一開始都會以為是太累或壓力大，但其實背後可能隱藏著不同的健康問題。今天就來跟大家聊聊，為什麼頭會突然抖動，以及有哪些需要特別注意的狀況。

首先最常見的就是「原發性顫抖症」，這是一種神經系統的問題，通常會在手部或頭部出現不自主的抖動。特別是在拿東西或做精細動作時特別明顯。這種狀況在台灣的發生率其實不低，很多人都是家族遺傳的，如果發現家裡長輩也有類似情況，就要特別注意了。

第二種可能是「帕金森氏症」的前兆。這種抖動通常是在靜止時特別明顯，而且會伴隨其他症狀像是動作變慢、走路不穩等。我朋友阿嬤就是這樣，一開始只是頭微微顫抖，後來才發現是帕金森氏症，所以千萬不要輕忽這些小症狀。

再來是「甲狀腺機能亢進」，這個在台灣也很常見。除了頭會抖動外，通常還會伴隨心跳變快、容易流汗、體重減輕等症狀。我有個同事就是這樣，一開始以為只是工作太累，後來檢查才發現是甲狀腺出了問題。這種狀況只要及時治療，通常都能獲得改善。

另外要提醒大家的是「藥物副作用」，有些治療精神疾病的藥物或是氣喘用藥，都可能引起不自主的抖動。如果你最近有開始服用新藥，然後發現頭開始會抖，記得要趕快回診跟醫生討論。最後就是「壓力或焦慮」造成的抖動，這種通常是在緊張的時候特別明顯，放鬆後就會改善。現代人工作壓力大，這種情況在門診也很常見到。

你有沒有遇過這種情況：明明只是上台報告或面試，頭卻像裝了馬達一樣不自覺抖動？「為什麼我緊張時頭會不自覺抖動？專家解析」這個問題其實跟我們的身體機制有關。當人處於壓力狀態時，大腦會啟動「戰或逃」反應，腎上腺素狂飆讓肌肉緊繃，特別是頸部這種敏感部位最容易出現不自主顫抖，就像手機開震動模式一樣停不下來。

神經內科醫師表示，這種現象在醫學上稱為「生理性震顫」，通常會伴隨手心冒汗、心跳加速等症狀。根據臨床觀察，台灣約有15-20%的民眾有類似經驗，尤其好發在20-35歲的年輕族群。下面這個表格整理了幾種常見觸發情境：

有趣的是，這種抖動其實是身體的保護機制。當交感神經系統過度活躍時，顫抖能幫助消耗多餘能量，就像幫高壓鍋洩壓一樣。有些患者分享，他們發現輕咬下唇或握緊拳頭能暫時轉移注意力，但醫師提醒這只是治標不治本的方法。

物理治療師建議可以從日常習慣改善，像是避免攝取過量咖啡因、練習腹式呼吸法。門診中也遇過不少案例是長期姿勢不良導致頸部肌肉失衡，這時候做點簡單的頸部伸展操就很有效。有位工程師患者說他每天刷牙時順便做「寫米字」運動，兩個月後頭抖頻率就降低很多。

頭抖動要看哪一科？台灣就醫指南一次看懂

最近有沒有發現自己或身邊的人頭會不自主抖動？這種情況在台灣其實不少見，但很多人第一時間都不知道該掛哪一科。今天就來跟大家分享，遇到頭抖動問題時該怎麼就醫才不會白跑一趟，順便整理台灣各大醫院的看診建議。

頭抖動的原因有很多種，可能是壓力大、疲勞引起的暫時性現象，也可能是神經系統出了問題。一般來說，如果抖動情況持續超過兩週，或是伴隨其他症狀（比如手抖、走路不穩），建議還是要去看醫生。在台灣的醫療體系裡，通常會建議先從神經內科開始檢查，因為這類症狀多半跟神經傳導有關。不過實際情況還是要看抖動的型態和頻率，有些案例可能需要轉診到其他科別。

下面這個表格整理了台灣常見頭抖動類型與建議就診科別，給大家參考：

在台灣就醫有個小技巧，如果不太確定該看哪一科，可以先到區域醫院的家醫科掛號，由醫師評估後再轉診到適合的科別。現在很多大醫院都有「神經動作障礙特別門診」，像是台大、長庚、榮總等醫學中心，對頭抖動這類症狀的檢查設備比較齊全。記得就診前先用手機錄下發作時的影片，這樣可以幫助醫生更準確判斷喔！